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秋天常吃紅薯的6大好處

來源: 網絡     編輯:佚名     時間: 2016-05-29 09:19:40     預覽:
秋天常吃紅薯的6大好處

  1、減輕炎癥

  膽堿是甘薯所含有的一種重要營養元素,它有利于脂肪的吸收,減輕慢性炎癥。

  2、保護視力

  甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康,防止退行性損傷。 在購買甘薯時,要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯。把它儲存在陰涼干燥的地方,最多能儲存3~5周。

  3、穩定血壓

  增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查,只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

  4、預防便秘 有助消化

  由于甘薯的膳食纖維含量較高,能促進消化道功能的健康和保持規律性,從而預防便秘降低結腸癌的發病率。

  5、提高生育能力

  對于育齡婦女來說,甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

  6、增強免疫力

  甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。

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